반응형 허리통증 썸네일형 리스트형 하루 30분 걷기운동으로 허리통증 줄이기 지난해 가을부턴가 하루30분이상씩 걷기를 하고 있다. 주중에는 거의 하려고 노력중이다. 그래도 뱃살은 빠지지 않지만 하루종일 앉아만 있으니 허리가 부실해진다. 걷기운동을 하고나면 허리가 풀리면서 통증이 덜해진다. 퇴행성 디스크가 있는 나로선 오래 앉아있는것이 허리에 무리를 주어서 힘들다. 가끔은 다리 한쪽이 저리는 느낌이 들기도 하고 ㅠ.ㅠ 허리통증은 벌써 20년 가가이 잊을만하면 나타난다. 걷기운동을 하고나면 허리통증이 조금 줄어든다. 무리하게 걷지 않고 30~40분정도 걸어주면 허리주변 근육이 풀리면서 통증이 사라지는듯하다. 하루 30분~60분 일주일에 3~5회정도 건기운동을 해주면 건강에 도움을 준다고 한다. 운동강도는 약간 숨이찰 정도로 한다. 바른자세로 허리를 곧게펴고 시선은 전방을 향하고 양팔.. 더보기 반응형 이전 1 다음